元気が出ないそんな日もある。気持ちが落ち込んでいる時の対処法と付き合い方。

Moi！シウです。

今日は一日ぐったりしてしまいました。

少し、お疲れのようです。

些細な事や言葉で傷ついた。

人間関係が上手くいかなかった。

生きていたらなんらかの形で

そんな日に出会ってしまうことはありますよね。

最近の例だとコロナやインフレなどの影響で気持ちが落ち込んだり

元気が出ない日が続いたりしてしまうと

心が深い闇の中にに沈んでいってしまいますよね。

今回は落ち込んんだ気持ちに寄り添う対処法と

付き合い方について考えていこうと思います。

ただでさえ、低い自己肯定感や

どうにか頑張りながら過ごしている毎日に

さらに積み重なる心や体への負担をどう対処するか。

まずは気持ちを切り替える工夫が必要です。

マスクの着用の影響で外の空気をあまり吸うことができなくなったり

家でマスクを着用してない時でも浅い呼吸になってしまっている可能性から

深呼吸や家の窓やベランダなどのマスクを着用せずに

外の空気が吸える環境で呼吸を整えてリフレッシュしましょう。

ストレッチやウォーキングも

体や気持ちをほぐすのに向いてるかもしれません。

小さなアクションを起こしてみることが大事です。

あえて、泣いてみるというのもありだと思います。

一時期、「涙活」というものも流行りましたよね。

涙を流すことによって感情がリセットされ、

次の行動する元気が生み出すことができるので

意外とおすすめです。

涙活だけでなく、

自分の気持ちを吐き出せる時間

見つめ直す時間を持つのは

これからの時代を生きていく中で

大切なことになっていくでしょうね。

落ち込んだ気持ち付き合い方という面では、

今の自分の気持ちや思いに寄り添う。

その気持ちを持っていてもいいと認める。

そして、自分を責めずにゆっくり過ごすことを

心がけましょう。

これから自分自身も自分に合った対処法と

気持ちの付き合い方を時間をかけてでも

探して見つけていけたらいいなと思いました。

それではMoimoi!